Suitsetamine avaldab negatiivset mõju kõigile organitele, kuna tubakasuitsu moodustavad ained mõjutavad ainevahetusprotsesse. Sellega seoses on kogenud suitsetajal raskem suitsetamisest loobuda kui algajal. Pärast halvast harjumusest loobumist toimub taastumine järk-järgult, iga tunni järel. Oluline on eelnevalt valmistuda ümberkorraldusteks ja muutusteks kehas.
Tubakasuitsu koostis ja nikotiini tekitatud kahju
Suitsetamine on suitsutaimestiku hõõgumisel tekkinud aurude ja vaikude sissehingamine. Tubaka koostise tundmine võimaldab teil täielikult hinnata suitsetamise protsessist organismile tekitatud kahju.
| Komponentide nimetus | Toimingu kirjeldus |
|---|---|
| Vaigud ja tahked ained | |
| Nikotiin | Rikkub kõigi elundite tööd. See on sigareti kõige ohtlikum ja mürgisem koostisosa. |
| fenool | Mõjutab närvisüsteemi aktiivsust |
| vaigud | Rikkuda kopsukoe toimimist, rikkuda hapniku metabolismi |
| Tsink | Põhjustab patoloogiate arengut hingamisteedes ja allergilist reaktsiooni |
| Arseen | Mürgine, mis on võimeline akumuleeruma kõigis elundites, häirides nende tegevust |
| Alumiinium | Rikkub ajurakkude aktiivsust, halvendab vere koostist |
| Kaadmium | Põhjustab kuseteede patoloogiaid, on raseduse katkemise ja loote deformatsiooni põhjus. |
| Plii | Mürgine element, mis võib organismi koguneda, häirib kõigi organite tegevust |
| Raadium | Radioaktiivne element, mis põhjustab elundites mutatsioone |
| Paarid | |
| Vingugaas | Takistab hapniku voolu elunditesse ja kudedesse |
| butaan | Võib põhjustada lämbumist ja südamepuudulikkust |
| metaan | Häirib närvisüsteemi aktiivsust |
| Lämmastik | See halvendab veresoonte seisundit ja vere koostist. Põhjustab vähi arengut |
| Ammoniaak | Kahjustab närvirakke |
| Atsetoon | Vähendab hapnikuga varustamist, on võimeline kogunema organismi, eritub aeglaselt |
| Vesiniktsüaniid | Häirib bronhide puhastamist toksiinidest, põhjustades hapnikunälga |
| Akroleiin | Mürgine. See eritub neerude kaudu, mistõttu võib see põhjustada põiepõletikku. Rikkub kõigi elundite ja süsteemide aktiivsust |
| Bensopüreen | Häirib toitainete voolu rakkudesse, põhjustades nende surma |
Tabelis on toodud ainult tubaka kõige agressiivsemad komponendid. Suitsu täielik koostis sisaldab umbes 4000 elementi, mis allaneelamisel häirivad selle tegevust.
Patoloogiad, mis arenevad tubakasuitsu sissehingamise tagajärjel:
- toksiinide kogunemisest tingitud hingamisteede haigused;
- kõigi elundite ja kudede hapnikunälg;
- südamelihase aktiivsuse rikkumine (arütmia, südameatakk, valu rinnus);
- kõrvalekalded närvisüsteemi töös (mälukaotus, ärritus, sõrmede treemor);
- naha seisundi halvenemine (kollasus, suurenenud kuivus, varajased kortsud);
- ebameeldiv lõhn suuõõnest, hambaemaili kollasus, hääle kähedus;
- küüneplaatide ja juuste haprus;
- luu- ja kõhrekudede tugevuse vähenemine;
- seedetrakti haigused (gastriit, haavandid, mao happesuse rikkumine);
- vähirakkude areng;
- vähenenud immuunsus;
- erektsiooni halvenemine ja viljastumise tõenäosuse vähenemine, samuti reproduktiivorganite patoloogia;
- loote patoloogiad, nurisünnitused ja surnultsündid;
- veresoonte seisundi ja vere koostise rikkumine;
- kuseteede haigused;
- maitse ja lõhna halvenemine;
- nägemise ja kuulmise kvaliteedi halvenemine;
- keha mürgitamine toksiinidega.
Lapsepõlves kutsub tubakas esile kasvupeetuse, vaimse ja füüsilise arengu.
Võõrutussündroom ja suitsetamissõltuvuse põhjused
Suitsetamisest loobumise järgsed muutused kehas saavad alguse võõrutussündroomist. See on negatiivne reaktsioon kehasse igapäevaselt sisenevate ainete järsule puudumisele. See suitsetajate seisund areneb nikotiini tarbimise lõpetamise tõttu.
Nikotiinil on närvisüsteemi rahustav toime.
Mittesuitsetaja puhul täidab seda funktsiooni aine atsetüülkoliin. Tubaka pikaajalisel tarbimisel lakkab atsetüülkoliini tootmine ja see ei jätku kohe pärast sigarettidest loobumist. Selle tulemusena kogeb keha tugevat närvipinget. Sümptomid taanduvad 1-3 nädala või 3-6 kuuga. Sõltub suitsetaja kogemusest, vanusest ja keha üldisest seisundist.
Mis on võõrutussündroom
Võõrutussündroomi ei märka mitte ainult suitsetaja, vaid ka ümbritsevas keskkonnas olevad inimesed järgmiste sümptomite tõttu:
- järsk meeleolu muutus, sageli ärrituvus, ärevus, depressioon;
- uinumisprotsess ja une kvaliteet halveneb;
- pearinglus ja peavalu, mis on tingitud keha ümberkorraldamisest;
- jäsemete, eriti sõrmede treemor;
- suurenenud higistamine, isegi normaalsel ümbritseval temperatuuril;
- püsiv köha koos heleda kuni tumeda rögaga;
- hingamisrütmi rikkumine ja õhupuudus;
- seedetrakti talitlushäired ja kõhukinnisus;
- söögiisu suurenemine on seotud maitse paranemisega, samuti sooviga asendada suitsetamisprotsess toiduga;
- põletikuliste protsesside areng suuõõnes ja sagedased külmetushaigused. Tubakasuits avaldab kahjulikku mõju mitte ainult inimestele, vaid ka suu limaskesta sattuvatele mikroorganismidele. Pärast suitsetamisest loobumist satub infektsioon nõrgenenud immuunsuse tõttu kiiresti suuõõnde ja edasi;
- rõhu tõus. Seda märgitakse suurenenud ärevuse tõttu ja tubakas aitas kaasa ka rõhuindikaatori langusele;
- allergiliste reaktsioonide sagenemine. See areneb keha puhastamise tulemusena kogunenud toksiinidest;
- ebamugavustunne südame piirkonnas;
- kiire väsimus, nõrkus, võimetus tööle keskenduda.
Endine suitsetaja tahab pidevalt suitsetada ja teeb automaatselt liigutusi suitsupaki otsimisel. Sümptomid taanduvad pärast tubakasuitsu komponentide täielikku eemaldamist kehast.
Kes saab suitsetamisest kergemini loobuda
Suitsetamisest loobumise järgsed muutused kehas toimuvad meestel ja naistel erinevalt.Põhjuseks ei ole füsioloogilised omadused, vaid halb psühholoogiline ettevalmistus ja vähene usk oma tugevustesse.Nõrgem sugupool reageerib nikotiini tagasilükkamisele emotsionaalsemalt, kuigi tubakasõltuvus on vähem väljendunud kui tugevama soo esindajatel.
Poiste ja tüdrukute vahel sigarettidest loobumise testide läbiviimisel oli tugevama soo esindajate positiivne tulemus 80% suurem kui õrnema soo esindajatel. Ja kui võrrelda meeste ja poiste tulemust, siis esimeste efektiivsus oli 30% kõrgem. Selle tulemusena kinnitas testimine, et täiskasvanud mehel on nikotiiniisust palju lihtsam üle saada kui naisel või noorel.
Järsk suitsetamisest loobumine: plussid ja miinused
Nikotiini kasutamise võite lõpetada järk-järgult või järsult. Tubaka kiire lõpetamise korral ei suuda keha stressiga iseseisvalt toime tulla, kuna atsetüülkoliini hakkab tasapisi tootma ja nikotiini enam ei tarnita. Selle tulemusena täheldatakse sigareti järsul tagasilükkamisel järgmisi tagajärgi.
| Positiivne | Negatiivne |
|---|---|
|
|
Neid muutusi kutsub esile nikotiini järsk puudumine, mis allaneelamisel osales ka kõigis ainevahetusprotsessides. Krooniliste patoloogiate esinemisel tuleks sellisel kujul olevad sigaretid spetsialisti järelevalve all loobuda. Kui olete suitsetanud üle 10 aasta, on soovitatav suitsetamisest loobuda järk-järgult.
Suitsetamisest järk-järgult loobumise eelised ja puudused
Muutused pärast tubaka tarbimise järkjärgulist lõpetamist on vähem väljendunud, kuna keha asendab nikotiini järk-järgult atsetüülkoliini tootmisega. Psühholoogilisel tasandil kogeb inimene vähem stressi. Seetõttu soovitavad eksperdid seda meetodit suitsetamise vastu võitlemisel.
Järkjärgulise kaotamise plussid ja miinused võrreldes nikotiini järsu loobumisega:
| Positiivsed küljed | Negatiivsed küljed |
|---|---|
|
|
Mõlemad suitsetamisest loobumise viisid aitavad kaasa tervise ja siseorganite aktiivsuse taastamisele. Vähendab vähirakkude tekke tõenäosust ja pikendab eluiga.
Organismi puhastamise etapid pärast suitsetamisest loobumist
Pärast sigarettide täielikku tagasilükkamist märgitakse kohe muutused kehas. Nende tõsiduse heledus sõltub suitsetaja üldisest seisundist.
Esimene päev: etapid tundide kaupa
Esimese 24 tunni muudatuste kirjeldus.
| Ajavahemik | Organismis toimuvate muutuste kirjeldus |
|---|---|
| 20 minuti pärast | Normaliseerib vererõhku ja pulssi. |
| Pärast 120 min | Toimub vere puhastamine nikotiinist ja selle eemaldamine organismist |
| 8 tunni pärast | Hapnikusisaldus veres suureneb. Nikotiini ärajätmine jätkub. Võõrutussündroomi esimeste sümptomite võimalik ilming |
| 12 tunni pärast | Hapniku tasakaal normaliseerub tänu kopsude täielikule puhastamisele süsinikmonooksiidist |
| 24 tunni pärast | Nikotiini eemaldamine viimasest sigaretist on lõppenud, kuid atsetüülkoliini tootmist alles hakatakse. Võõrutussündroom ilmneb kõigi sümptomitega |
Esimene päev võib kulgeda ilma väljendunud võõrutusnähtudeta, kuid enesetunde märgatava paranemisega.
Esimene nädal päeva kaupa
Muutused kehas nädala jooksul.
| Ajavahemik (päevades) | Organismis toimuvate muutuste kirjeldus |
|---|---|
| üks | Hingamisprotsess normaliseerub süsinikmonooksiidi eemaldamise tõttu. Atsetüülkoliini puudumise tõttu on võõrutussündroom. |
| 2 | Maitse ja lõhn paranevad. Kopsud puhastatakse toksiine sisaldavast rögast. Köha tugev, lämmatav. Lima võib olla tumedat värvi mürgiste ainete ja tubaka tahma sisalduse tõttu. Võimalik une halvenemine nikotiini (atsetüülkoliini) puudumise tõttu. |
| 3 | Taastub veresoonte seisund, paraneb vereringe, sealhulgas ajus. Kudede ebatavalise hapnikuga küllastumise tõttu on võimalik pearinglus. Nikotiin blokeeris näljatunde, selle puuduse tõttu ilmneb kontrollimatu isu. Võib suurendada naha kuivust ja akne väljanägemist. |
| 4 | Mao töö normaliseerub. Söögiisu normaliseerub. Röga väljutamine on lihtsam. Võib esineda jäsemete turset. Suureneb iha sigareti järele, suureneb ärrituvus. |
| 5 | Maitse- ja haistmisretseptorite aktiivsus normaliseerub. Laevad on praktiliselt taastatud. Kopsudest väljub ohtralt tahma sisaldavat röga. Rikke ja sigarettide juurde naasmise tõenäosus on suur. |
| 6 | Kopsud provotseerivad aktiivselt lima väljutamist. Tugeva köha tõttu võite tunda kurguvalu. Tekib janutunne. Vesi on vajalik selleks, et keha saaks kudedest ja elunditest kiiremini eemaldada toksiine. Iha nikotiini järele muutub aina tugevamaks. |
| 7 | Aastate jooksul suitsetamise käigus organismi kogunenud nikotiini eemaldamine on lõpule viidud. Atsetüülkoliini tootmine taastatakse. Sigaretiisu väheneb. Röha väljutamine jätkub. Naha koorumine jätkub. |
See periood on piisav, et värskendada limaskestasid kehas ja osaliselt normaliseerida elundite aktiivsust ilma nikotiinita. Kopsude, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi täielikuks puhastamiseks on vaja pikemat aega.
Teine nädal päeva kaupa
Organite aktiivsuse normaliseerumine teisel nädalal ilma nikotiinita.
| Ajavahemik (päevades) | Organismis toimuvate muutuste kirjeldus |
|---|---|
| kaheksa | Maitse- ja haistmisretseptorid taastuvad täielikult. See võib põhjustada söögiisu suurenemist ja kaalutõusu. Jätkuvalt taastub aju veresoonte seisund ja verevarustus. Võib esineda rõhu tõus või langus, pearinglus. Tekib kerge isu sigarettide järele. |
| üheksa | Ensüümide tootmine seedetraktis normaliseerub. Jätkub soolte ja kopsude töö taastumine. Võimalik kõhuvalu ja nakkushaiguste areng nõrgenenud immuunsuse tõttu. |
| kümme | Immuunsus hakkab taastuma. Kopsudest väljuv röga on ebameeldiva lõhnaga. |
| üksteist | Kapillaarid on täielikult taastatud, peavalu intensiivistub, ilmub sõrmede treemor. Need sümptomid suurendavad iha sigarettide järele, mida sageli süüakse koos suhkrurikka või rasvase toiduga. |
| 12 | Immuunsus taastub jätkuvalt. Nahk uueneb, selle tekstuur ja värvus paranevad. Soole aktiivsus normaliseerub. |
| kolmteist | Epidermise uuenemine on aktiivsem. Surve- ja meeleolukõikumised jätkuvad. |
| neliteist | Bronhide limaskest on praktiliselt taastatud, samuti normaliseerub vere koostis. Nahk muutub tervemaks. Isu sigarettide järele on nõrk. |
Esimesed 14 päeva on suitsetaja jaoks üliolulised. Iga päev on organismi töövõime ümberseadistamisest tingitud rikke tõttu ohtlik.
1 kuu
Esimesel kuul taastub seedetrakti, hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsus. Tänu sellele normaliseeritakse ainevahetusprotsessid ja kudede rakkude uuenemine. Võimalik unehäired, ärrituvus ja muud nikotiini võõrutusnähud. Isu suitsetamisest loobuda väheneb kuu lõpuks.
2-3 kuud
2 kuu pärast toimub naharakkude täielik uuenemine, miimiliste kortsude arv väheneb. Veri ei sisalda nikotiini, immuunsus on praktiliselt taastatud. 3 kuu pärast rögaga köhimine taandub, südame ja veresoonte töövõime normaliseerub. Seedetrakti organid töötavad peaaegu täisväärtuslikul režiimil.
Söögiisu väheneb, väljaheide normaliseerub tänu mikrofloora taastumisele.Taastatakse juuste ja küüneplaatide struktuur. Seisundi paranemist märgivad mitte ainult endine suitsetaja, vaid ka ümbritsevad inimesed. Keha taastumine ei ole lõppenud, võib tekkida iha sigareti järele.
6 kuud
Soole ja maksa aktiivsus taastub täielikult. Toimub keha täielik puhastamine toksiinidest. Soovitatav sorbentide tarbimine ja kehalise aktiivsuse lisamine, organismi kiiremaks puhastamiseks jääkmürkidest. Võõrutussündroomi praktiliselt ei esine. Sel perioodil ei ole alkohol soovitatav, kuna see võib esile kutsuda isu sigarettide järele.
10 kuud
See periood on sigarettide juurde naasmise kõrgaeg. See seisund on tingitud naudingu eest vastutavate ajurakkude aktiveerimisest. Keha tajub nikotiini kui ainet, mis seda tunnet põhjustab. Taastub häälepaelte elastsus ja hambaemaili seisund. Aga täiesti kollasust hammastelt saab eemaldada ainult hambaarsti kabinetis.
1 aasta
Keha on peaaegu taastatud.Kardiovaskulaarsüsteem toimib täisrežiimil, vähirakkude tekkerisk väheneb oluliselt. Iha sigareti järele tekib äärmiselt harvadel juhtudel. Tekib psühholoogiline tasakaal.
Taastatakse reproduktiivsüsteemi organite töö. Naiste rasestumisvõimalus suureneb ja meeste potents paraneb. Lapse eostamist on lubatud planeerida, loote väärarengute tekke ja raseduse katkemise oht on minimaalne.
2 aastat
Toitumise ja kehalise aktiivsuse tingimustes taastub keha täielikult nikotiinisõltuvusest. Praktiliselt taastub või täielikult normaliseerub kõigi elundite töö (olenevalt keha üldisest seisundist). Võõrutussündroomi ei esine.
Lapse eostamisel 2 aastat pärast sigaretist loobumist on terve lapse sünni võimalus võrreldav naise omaga, kes kunagi ei suitseta.
Meeste ja naiste aistingute omadused ja erinevused
Suitsetamisest loobumise järgsed muutused organismis hingamisteede, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemis esinevad naistel ja meestel ühetaoliselt.
Erinevused:
| Meestel | Naiste seas |
|---|---|
|
|
Naise keha suudab kiiresti vabaneda kogunenud toksiinidest, kuid võõrutussündroomi on meessugupoolega võrreldes raskem taluda.
Emotsioonid, mõtted suitsetamisest loobumisel
Suitsetaja emotsioonid ja mõtted muutuvad kogu sigaretist loobumise protsessi jooksul:
- esimese 4 päeva jooksulinimene kogeb oma ettevõtmises kergust ja uhkust. Soov suitsetamisest loobuda ületab iha sigareti järele;
- 5 kuni 14 päevarõõmutunne asendub agressiivsusega, soov suitsetada muutub kõrgemaks kui soov halvast harjumusest loobuda. Positiivsed muutused kehas on harva meeldivad. Valulik köha takistab teil normaalset elu elada;
- 15 kuni 60 päeva.Iha nikotiini järele on vähenenud. Agressiivsuse ja apaatia rünnakud on lainetavad. Kehas on tunda olulisi muutusi. Endine suitsetaja tunneb taas uhkust nikotiini täieliku lõpetamise üle;
- alates 61 päevast.Isu suitsetada on haruldane. Keha uuendatakse järk-järgult ja kõigi süsteemide töövõime taastub. Endine suitsetaja naudib täielikku maitse- ja lõhnaelamust. Ja ka psühholoogilisest tasakaalust ja pidevast jõulisast. Täielik seksuaalelu on tagasi.
Sõltuvalt tööstaažist, suitsetaja vanusest ja keha üldisest seisundist võivad aistingud erineda nii heledusest kui ka avaldumisperioodidest.
Miks suitsetamisest loobumine köha põhjustab ja mida sel juhul teha?
Suitsetamisest loobumise järgsed muutused kehas algavad hingamiselundite talitluse taastamisest. Tubakasuits siseneb esialgu bronhidesse, kus suurem osa sellest settib, ülejäänu jaotub vereringe kaudu kogu kehasse.
Kopsude puhastamisega kaasneb köha koos röga väljutamisega.Suitsetamise käigus ei teki tugevat köha, kuna keha saab pidevalt mürgiseid aineid, mis vähendavad immuunsüsteemi aktiivsust. Pärast mürkide sissevõtmise lõpetamist taastub kõigi süsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi toimimine.
Keha püüab võimalikult kiiresti eemaldada kopsudest mürgiseid aineid koos limaga. Mida tugevam on immuunsüsteem, seda aktiivsem on köharefleks. Röga täielik eemaldamine peatub 20-90 päeva pärast. Kuid kui köha kestab kauem kui 4 kuud, samal ajal kui lima on imeliku värvi ja lõhnaga, peate läbivaatuse saamiseks pöörduma terapeudi või pulmonoloogi poole.
Röga väljutamise kiirendamiseks on soovitatav kasutada ravimeid või rahvapäraseid abinõusid (pärast spetsialisti külastamist, kuna köha võib olla nakkusliku või allergilise iseloomuga), samuti juua rohkem kui 2 liitrit puhast vett päevas. .
Näpunäiteid suitsetamisest loobujatele
Nikotiinist loobumise edukus sõltub järgmistest teguritest:
- peate täielikult häälestuma nikotiinist loobumisele. Soov peaks olema isiklik, mitte vanemate, naise / mehe kapriis;
- määrake eelnevalt kindlaks viimase sigareti suitsetamise kuupäev;
- ära mõtle võõrutussündroomi peale ega mäleta sigarette;
- suitsetamisele kulunud vaba aega saab sisustada kirjanduse lugemisega või kerge füüsilise tegevusega;
- suurenenud närvilisusega, võtke rahusteid;
- ärge jooge alkoholi ja ärge sattuge suitsetavasse seltskonda, kuna need suurendavad isu sigarettide järele.
Lisaks peate võtma vitamiine ja ravimeid, mis kiirendavad keha taastumise ja toksiinide eemaldamise protsessi. Ravimite valimiseks on soovitatav külastada terapeudi.
Õige ettevalmistuse korral võite sigaretist loobuda esimesel katsel. Oluline on eelnevalt valmistuda võimalikeks muutusteks kehas. Kui teil on lämbuv köha või tugev kaalutõus, võite vajada spetsialisti abi. Keha taastumine toimub keskmiselt 2-3 aastat pärast suitsetamisest loobumist.